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2018.08.09 12:22

치즈아몬드 조회 수:1,974 댓글 수:12 추천:6

 

1.계란

달걀은 사실 아침에 먹기에 더없이 좋은 메뉴다.

​

단백질과 8가지 아미노산을 모두 함유하고 있어 몸이 오전 내내 필요한 에너지원을 공급해 준다고 해도 과언이 아니다.

 

 

2.시금치

 

시금치를 매일 섭취하면 골다공증 예방, 콜레스테롤 수치 저하, 두뇌 능력 향상 등의 효과를 볼 수 있다.

​

칼슘과 마그네슘을 다량 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만드는데 매우 효과적이다.

항산화 물질인 플라보노이드가 많이 들어 있어 각종 암을 예방하는 효과도 있다

 

 

3. 사과

하루에 사과 한 개씩 먹으면 많은 수의 질환을 예방할 수 있다.

사과에는 수용성, 불수용성 섬유소가 모두 들어 있고, 섬유소가 많은 관계로 쉽게 포만감을 두는데다 콜레스테롤수치를 낮추는데도 매우 효과적이다.

 

 

보양식을 많이 찾아 다니는데

기본적인 음식이 우리몸에 최고로 좋은 영양식이라는것을 새삼 느껴보네요
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