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베트남 연예인 Tram Anh 유출!! (9) | 조회: 3,826 | 추천: 22 | 토즈™ | 2024-10-03 23:39:21 |
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연예계 지배·복종 관계와 착취 구조.. (부제 : 배병수 연예 기획사 대... (14) | 조회: 3,236 | 추천: 19 | 앉아쏴55 | 2024-10-03 21:23:53 |
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2018.09.27 11:47
아들과 쇼핑할때 누나소리 듣는법,
20대같은 50대 회춘10계명>
1. 하루에 10분, 명상의 시간을 가져라.
"생각의 근육을 단련하라"는 것으로 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약과 같다.
2. 자주 빠르게 걸어라
빠르게 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소운동으로, 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다고 한다.
3. 물을 제대로 마셔라
하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다. '3033법칙'으로 물을 건강하게 마시자.
4. 마음껏 웃어라
웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다.
5. 수수하게 입어라
스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다.
6. 자외선을 피하라
자외선은 피부 노화에 치명적이다. 젊고 건강한 피부를 유지하고 싶다면 유의하자.
7. 피부는 촉촉하게 유지하자.
시중에 피부를 촉촉하게 유지하는 화장품이 많이 있지만,
실제 전문가들은 "자외선차단제"와 "모이스처라이저" 만으로 피부를 촉촉하게 유지할 수 있다고 한다.
8. 리모컨은 자녀에게 양보하자.
자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높여 젊게 살자.
9. 대중문화를 즐기자.
취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로 노력하지 말고, 대중문화를 있는 그대로 받아들여보자.
그리고 나서 좋다 싫다를 결정해도 늦지 않는다.
10. 디지털을 배워라
스마트폰, DSLR 등등 각종 첨단 디지털 전자 제품의 사용법은 사실 알고 나면 요리보다 쉽다.
일단 시도해 보자.
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