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2018.11.08 15:32
나이가 들면서 예전처럼 돌자지가 되지 않아서 고민이었는데
발기력이 향상되고 뱃살도 줄고 배변활동도 원활해지면서 변비도 사라지는 간단한 운동을 소개할까 합니다.
특히 하루 대부분을 의자에 앉아있는 사무직 직장인들이 할 수 있는 운동입니다.
다리사이에 두꺼운 영어사전을 끼우고 영어사전이 떨어지지 않도록 계속 다리는 모으는 겁니다.
이때 엉덩이는 의자뒤에 바싹 붙이고 허리와 머리는 꼿꼿이 세워서 허벅지와 90도가 되게 하세요.
흔히 말하는 바른 자세로 의자에 앉아서 두꺼운 영어사전을 다리 사이에 끼우고 떨어지지 않도록 버티는 겁니다.
처음에 영어사전이 힘들면 지갑이나 다른 가벼운 것들로 시작해도 됩니다.
사전을 무릎사이에 끼우기고 하도 허벅지 사이에 끼우기도 하면서 버텨보세요.
처음엔 몇 분 버티기 힘들지만 꾸준히 하다보면 점점 버티는 시간이 늘어납니다.
이 간단한 운동이 생각보다 효과 좋습니다.
아랫배가 따뜻해지고 몸전체로 열이 퍼지면서 혈액순환이 좋아집니다.
체중도 조금 줄어들고 특히 뱃살이 줄어듭니다.
작아서 못입던 바지들 다시 입을 수 있게 되었습니다.
그리고 배변활동이 좋지 않았는데 이젠 매일 아침마다 엄청난 양을 시원하게 쏟아내고 있습니다.
한 3개월 정도 하고 있는데 무엇보다도 발기력이 굉장히 좋아졌습니다.
다시 20대로 돌아간 듯이 아침마다 텐트치고 업소언니들도 오빠거 굉장히 단단하다고 하네요.
박는시간도 예전엔 5분내외 길어야 7분정도 였는데 이제는 10분이상도 가능하고
마음먹으면 15분도 가능할 것 같은데 언니들 힘들어 해서 블랙 먹을 까봐 10~12분 정도에서 끝내고 있네요.
10분동안 천천히 박는 게 아니라 1100~1200번 정도 풀스피드로 미친듯이 박을 수 있습니다.
비싸고 부작용 있는 발기부전약에 의존하지 마시고 오늘부터라도 이 간단한 운동 한번 시작해 보세요.
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