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2019.05.17 16:26
식단요법과 간헐적단식으로 3개월간 15kg감량을 한 상태입니다.
한 10kg까지는 3주만에 빠졌는데 그뒤로 참 더디게 감량이 되네요. 운동은 병행하지 않은것과 2주정도에 한번씩 먹고싶은거 먹고 야식도 하루정도 먹은것도 독이 되었던것 같습니다. 주말에 조금만 조절못해도 2kg가 찌더군요ㅡ.ㅡ
찌는건 순간이고 빼는건 5배 힘이드는게 맞습니다.
그간 딱히 보조제같은거 먹은건 하드코어버닝티라고 해서 분말인데 회사동생 추천으로 먹어봤는데 솔직히 효과는 모르겠구요, 어디서 우연히 봐서 시서스 라는 캡슐을 일주일째 먹고있는데 요게 대박이네요. 국내엔 분말이나 대놓고 다이어트 알약이라고 시판되고 있는데 가격이 비싸서 이곳저곳 찾아보니 쿠팡직구로 싸게 살수 있어서 먹고있습니다.
이걸 복용하고 한4일간은 거의 장청소 수준으로 화장실에 갑니다. 대장내시경 할때 화장실가면 나오는...똥꼬로 소변을 본다 느낄정도입니다. 정말 괴로웠습니다..ㅎㅎ 가스도 엄청차고 속도 좀 더부룩해서 그만먹을까 하다가 걍 계속먹었는데 1주일정도 되니 정상으로 돌아왔습니다. 속이 무언가 청소된느낌? 그리고 꼭 이것때문인지 모르겠는데 식욕이 많이 감퇴되어서 밤에도 딱히 이제 먹을게 땡기지가 않아서 참을 이유가 없습니다.
목표체중까지는 아직 10kg정도 더 남았는데..슬슬 운동도 병행하여 감량을 할 예정입니다.
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댓글 4
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워낙 갑자기 찐거라 빠지기가 수월했던것도 있구요,
6시이후 무조건 금식, 정상적인 식사는 점심한끼(짜고 맵고 자극적인 염분류 음식피하기, 평소먹었던 밥양 반으로 줄이고 반찬많이, 식사는 천천히), 나머지는 닭가슴살, 고구마, 상추, 배추잎, 바나나, 방울토마토로 했습니다.
이거말고 다른건 거의 안먹었구요.
식욕이 어마어마하게 땡기는 시기는 열흘가량이 제일 심하고 여기가 1차고비구요, 그후에는 가끔씩 뭐가 엄청나게 먹고싶어지는데 그럴땐 카라멜이나 사탕 먹었습니다. 갑자기 식사량을 줄이면 현기증이나 무기력증이나 폭식하고 싶다는 욕구가 생기는데 카라멜 1~2개가 전 효과가 제일 좋았습니다.
본인의지가 제일중요하구요, 저도 가끔 주말에 참지못하고 하루종일 먹고싶은거 먹은적있는데 그럼 무조건 2kg정도 바로 찌더군요. 예전같으면 될대로 되라지 마인드인데 어느정도 감량이 된상태면 아까워서라도 다시 식단조절 하게 되더라구요. 그리고 체중이 다는 아니지만 줄어느는 체중보면 동기부여도 됩니다. 전 키가 어느정도있고 하체가 튼실한편이라 쩠을때도 뚱뚱하기보단 건장해보였고 감량해도 티가 잘 안나긴해서 체중으로 확인하고 있습니다.
그간 느낀건 가장 피해야할 음식은 패스트푸드류, 짜고 매운 자극적인 음식들입니다. 이런 음식들은 확실히 얼굴 및 몸을 붓게 만들더라구요. 화이팅하시고 더 궁금하신거 있으시면 댓글주세요2019.05.17 17:06:22
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헐 어떻게 식단과 단식을 얼마나 하셨길래 3주만에 10kg 감량이 되셨나요? 비법좀 알려주세요~