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2019.10.17 07:54
작년부터 족저근막염때문에 발뒤꿈치 부분 통증이 심해져서
아침에 일어나서 걸을 때 제일 고역입니다~
병원에 가봤더니 체외충격파라고 보험도 안되는 비싼 치료나 권하고
체외충격파 자체가 너무 아파서 하기도 어렵더군요~
약을 잠깐 먹었는데 별로 효과도 없고~
혹시 횐님들 중에 족저근막염을 잘 치료한 경험이 있으신 분
노하우 좀 알려주세요~!!
참쏴주 라는분이 아주 좋은영상 올려주셨는데요....왜 저 스트레칭을 하는이유는 종아리 근육경직이 되서 족저근막염에 영향을 줘서 그렇습니다. 체중을 뒤쪽으로 실어 종아리 근육을 풀어주면 느슨해지면서 족저근막염도 덜 아프게 되는것이죠. 저도 족저근막염으로 8년전부터 고생을 하고 있는데요. 가장 중요한건 좋은신발과 깔창 입니다.
즉 딱딱한곳이 아닌 부드럽고 푹신푹신한곳에 서있는다 생각하면 발에 가해지는 충격도 아주 덜하겠죠. 전 다이소에서 메모리폼 깔창 3천원짜리 원래 깔창빼고 이게 정말 푹신하고 기간도 오래갑니다. 다른 깔창들은 하루신으면 사람무게 때문에 푹꺼져서 제 역활을 못하는데 이것이 정말 좋고 가격도 완전 저렴하죠.
위에것은 한의원 가서 종아리 풀어주는 침과 물리치료 받고 시프겔 이것도 염증 가라앉히는데 도움 많이 됩니다. (한의원에서만 팝니다)
케이엠 시프겔 입니다.
가장 손쉽게 하는 스트레칭법은 계단높이가 있는곳에서 난간을 손으로 잡아 몸 안떨어지게 한후 발 앞부분만 계단 끝에 올려놔서 족저근막염쪽은 공중에 떠있게한후 발목을 접어서 종아리근육을 체중으로 눌러준다는 생각으로 촴쏴주님이 올려주신 뒷부분영상처럼 몸을 올렷다 내렸다 하면 족저근막염에 가장 좋은 스트레칭 입니다.
스트레칭을 하면 종아리 근육이 늘어나면서 족저근막을 잡아 주는것이 덜해 통증에 아주 좋습니다. 족저근막쪽에 저 시프겔로 염증완화에도 좋고 완전 치료를 위해선
네이버 검색해보니 연세한강 병원이 족부 전문병원인거 같은데 돈 많이 들까봐 저는 저렴한 방법을 추천해드렸습니다.
사람마다 다를꺼 같은데요~~저같은 경우는 통증클리닉 가서 주사 맞고 신발깔창제작해서 다니니 몇개월만에 낫더라구요~~