겨울철 더운 물 목욕이 건강에 좋은 7가지 이유

우리 몸은 피부를 통해 호흡하고, 노폐물을 땀으로 배출한다. 이 같은 호흡과 배출이 원활하게 이뤄지려면 땀구멍과 털구멍이 열려야 한다. 그러기 위해서는 체온이 올라가고 땀이 나야 한다.

피부가 충분히 열리지 않으면 노폐물이 피부 밖으로 나오지 못하고 쌓인다. 그럴 경우 노폐물의 열과 독이 피부를 가렵게 하고 염증을 일으킬 수 있다.

전문가들은 “더운 물에 몸을 푹 담그고 땀구멍을 열어주는 목욕은 피부와 폐의 적극적인 소통을 촉진하고 몸속 노폐물의 배출을 쉽게 해준다”며 온욕을 권장한다.

목욕으로 땀을 뺄 때는 너무 뜨거운 물보다는 따뜻함을 느낄 정도의 온도가 적당하다. 땀이 잘 나지 않을 땐 따뜻한 물을 한 잔 마시고 욕탕에 들어가는 게 좋다.

더운 물에서 목욕할 때 기대할 수 있는 효과 7가지를 알아본다.

1. 혈액 순환 촉진

온열로 혈관이 확장돼 혈액 순환이 촉진되고, 내장과 근육에 공급되는 산소와 영양이 늘어남에 따라 몸속의 노폐물 배출이 원활해진다.

2. 피부 개선

피부의 기름샘, 땀샘 등 분비선의 오염을 없애고, 피부의 노폐물 배설을 촉진한다. 이에 따라 피부와 폐의 호흡이 활발해지고, 호흡기 질환 등의 개선과 질병 예방에 도움을 준다.

3. 면역력 향상

물의 압력으로 하반신이 압박을 받기 때문에 심장에서 내보낸 혈액이 말초에서 되돌아오는 힘이 좋아지고, 이로 인해 심장이 한 번 수축할 때마다 뿜어내는 혈액의 양도 많아진다. 따라서 혈액 생성과 산소 공급이 원활해져 면역력이 향상된다.

4. 피로 해소

물속에서는 부력으로 관절에 무리가 적기 때문에 요통 같은 통증이 있는 사람이 움직이기 편하고, 몸의 신진대사를 활성화해 신경 및 근육의 피로를 풀어준다.

5. 저항력 증진

백혈구의 살균 능력과 림프구의 면역 기능이 높아져 몸의 저항력이 강해진다. 또 내분비선의 기능이 촉진되고 부신피질 호르몬, 뇌하수체 호르몬 등의 분비량이 늘어 젊음을 유지하는 데 도움을 준다.

6. 혈전 개선

혈전을 녹이는 플라스민이라는 효소가 늘어 혈전과 같은 덩어리를 용해해 준다.

7. 스트레스 해소

뇌에서 베타 엔도르핀돌이 분비돼 스트레스 해소에 도움이 된다.

목욕순서.......

목욕 첫번째 순서: 얼굴 씻기

얼굴을 왜 첫번째로 씻어야 하는가? 당신이 목욕실에 들어간후 뜨거운 물을 틀기 시작하면서 뜨거운 증기가 생기는데 인체의 모공은 뜨거운것을 만나면확장된다. 그러므로 이때 만약 하루동안 쌓인 얼굴먼지를 깨끗이 씻어내지 않으면 모공이 확장된 틈을 타서 더러운 것들이 모공속에 들어간다.

이렇게 오랜 시간이 지나면 당신의 모공은 이런 더러운 것들에 의해 점점더 커지게 되고 얼굴의 뾰루지는 점점 더 많아지게 된다. 다른 사람들이 당신에게 하는 “아름다운 청춘뾰루지”라는말을 믿어서는 안된다.

목욕 두번째 순서: 목욕

목욕할 때 수온은 뜨거운 편이 좋다. 이는 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 빨리하며 모공을 확장시켜 몸속의 때를 깨끗이 배출해 주기 때문이다. 인체 내의 매 1킬로그램의 땀을 뺄 때마다 540칼로리를 소모한다.

40도가 되는 물속에서 10분 동안 목욕하면 200칼로리를 소모하기에 목욕을 하면서 편하고 즐겁게 다이어트를 할 수 있어 그야말로 일거량득이다. 하지만 시간을20분 이내로 통제해야 하며 또 양호한 통풍을 보장해야 한다.

목욕 세번째 순서: 머리 감기

자욱한 증기속에서 머리카락이 습윤해진다. 이때가 바로 머리감기의 좋은 시기이다.

먼저 머리를 물속에서 충분히 적신 후 샴푸를 바르고 머리카락을 머리우에 올려놓고 잠시동안 문지른 후 깨끗한 물로 씻어낸다. 여기서 명기할것은 꼭 깨끗이 씻어낸 후 린스를 발라 3분에서 5분 동안 가볍게 안마해주어야 한다는 것이다. 다음 넓은 빗으로 빗은 후 씻는다. 마지막에 깨끗한 물로 온몸을 씻는 것으로 목욕 3단계가 마무리 된다.