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2022.04.20 13:28
스위치온 다이어트중
1일~3일차 : 식물성프로틴만 먹고 버텼고,,, 두통....
4일차 이후 : 아침, 저녁 프로틴, 점심 일반식사 1/2
1주당 하루 물만 먹고 금식~
이렇게 1주 하다가~
아침: 그냥 식사 맘대로 먹기 점심,저녁: 프로틴
이렇게 먹고
식욕이 떨어져서 어쩔때는 그냥 자연스럽게 24시간 금식 되더군요~
103 kg에서 시작해서 95kg 으로 되었네요~
운동도 해야 하는데 개 귀찮아 지기 시작하고 ㅠㅠ
제대로 운동 했으면 2~3kg는 더 빠질듯 합니다.
이 다이어트의 핵심은
랩틴저항성 + 인슐린 저항성 개선입니다.
굶어야 하는거라,,, 굶는거 죽어도 싫은 분도 도전해볼만 할듯 합니다.
95.40은 옷 입은 상태
94.50은 온 안 입은 상태
다이어트 이유는
1. 셔츠 입으면 배 때문에 단추가 터질라고 해서 ㅋㅋㅋㅋ
2. 왠지 요즘 바깥 떡을 치면 조루가 되는 느낌이라 이를 개선하기 위해서
3. 혈압이 높아요~ 살빼서 개선할라고~
4. 혹시 모르잖아요~ 공떡 섹파 생길지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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댓글 11
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비슷한 이유로 다이어트 시작한지 2주차 입니다. 딱 100kg에서 시작했구요. 식단은 평소 먹던 식단에서 양만 20~30% 줄이고 국물 안먹었습니다. 운동은 저녁 먹고 30분 후에 헬스장 가서 워밍업 20분 웨이트 40분 유산소 30분 이렇게 주 3회 했구요. 점심 식사 후 2000보 정도 회사 근처 걷습니다. 이렇게 하고 현재 2.5kg 빠졌네요. 보는 사람마다 배 많이 들어갔다고 하고 기분은 좋은데 군것질 참는게 쉽지 않네요 ㅎㅎ 물은 하루에 1.5리터 정도 마십니다. 꾸준히 하셔요~ 저는 88kg 가 목푭니다^^