【여탑 제휴업소】 | ||||||||||||||||||
휴게텔 |
하드코어 |
하드코어 |
휴게텔 |
오피 |
하드코어 |
오피 |
핸플/립/페티쉬 |
건마(서울) |
||||||||||
건마(서울) |
키스방 |
소프트룸 |
하드코어 |
건마(서울) |
소프트룸 |
건마(서울外) |
건마(서울外) |
오피 |
2023.02.27 18:13
탄수 화물 쌀밥 줄이고 잡곡밥 먹어야겠습니다
슈퍼푸드인 귀리와 식이섬유 많은 보리 섞어서요
그리고 알콜 섭취를 줄여야겠네요!
탄수화물을 적게 먹으라는 것이지 먹지 말라는게 아닙니다. 3대 영양소인데 안먹으면 되나요...
탄수화물의 섭취방법이 중요하다는 뜻입니다.
가루형태의 정제된 탄수화물은 될수있으면 먹지 마시고...
식사를 할때도 탄수화물을 먼저 먹지 말고 다른 야채나 단백질을 먼저 섭취하면 탄수화물 섭취량과 섭취속도를 늦출수 있다는 이야기 입니다.
실제로 식사하기전 한움큼의 양배추를 드레싱 없이 먼저 먹는 습관을 만들었더니... 나중에는 평소 먹던 공기밥 양이 저절로 줄어들었고...
다이어트에도 많은 도움이 됐습니다. 일부러 밥을 적게 먹은것도 아니라서 크게 힘들지도 않았음... 단지 드레싱 없이 양배추 먹는다는게 쉽지는 않음요...
탄수화물 많이 먹고 운동 많이 하면 될까요?