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축구를 좋아하는 범현대가의 든든한 지원을 받는 홍명보 (부제 : 동네 ... (4) | 조회: 855 | 추천: 13 | 앉아쏴55 | 2024-09-29 14:55:48 |
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2023.03.12 07:12
1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다
2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다
3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다
4. 허리디스크 무릎관절이상
5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다
6. 말린어깨 거북목이다
7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다
= 왼쪽
: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고
날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함
대표적인 힙운동
운동을 잘못 해서인지 무게 치면 계속 허리가 아파서
요즘 고생인데 올바른 자세로 운동해서 회원형님들
코어 근육 강화 합시다
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댓글 10
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