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2023.06.03 00:39
압박을 느끼는 생각을 하기 보다는 몸의 긴장을 풀고 느슨하게 해주는게 중요하다는것 같네요
바르게 누워서 호흡을 하면 자기도 모르게 잠드는것 같습니다
천천히 들이마시고 천천히 내쉬고 그리고 온몸에 힘빼기 손가락 손목등등 완전 힘 빼버리는것 같네요
그리고 계속 심호흡하고 자기도 모르게 잠드는것 같습니다
노가다 띠면 저런 생각 1도 안들고 바로 잠에 들꺼 같은데~